" Le début est un mystère, la fin une révélation. Mais dans l'intervalle, il y a les émotions qui sont les vraies richesses de la vie."

Christian Bobin

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" L'émotion est ce moment où l'acier rencontre une pierre et en fait jaillir une étincelle car l'émotion est la source principale de toute prise de conscience. Pas de passage, ni de l'obscurité à la lumière, ni de l'inertie au mouvement sans émotion. "

Carl Gustav Jung

Les émotions agréables se manifestent le plus souvent lorsqu’une situation satisfait les valeurs de vie d’une personne (je suis heureuse avec mes enfants), correspond à ses attentes (j’ai obtenu le poste que j’avais sollicité) ou lui facilite la vie (je voulais faire un jogging et il fait beau).

Dans le cas contraire, ce sont des émotions dites "désagréables" qui se manifestent.

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Un sentiment lui ne présente pas une manifestation réactionnelle directe. Il naît d'une émotion non exprimée (refoulée) ou non accueillie qui dure et perdure dans le temps, ce qui engendre un état d'être correspondant :

• Pour la joie --> Sentiment d'extase

• Pour la tristesse -> Sentiment dépressif

• Pour la colère --> Sentiment de haine, de ressentiment

• Pour la peur --> Sentiment d'anxiété

Le type et la force du sentiment dépend de l'émotion ressentie, de son intensité et de sa durée.

Tel un cercle vicieux, l'accumulation des sentiments va alors à son tour générer des états émotionnels et réactions inadaptées vers l'extérieur (des comportements "parasites").

Les conséquences d'un manque de conscience et de gestion des ses émotions désagréables conduit souvent à des souffrances et à des mécanismes de défenses afin de chercher à s'en protéger. Ces mécanismes de défense s'ils sont trop nombreux ou importants, conduiront à se couper d'une relation naturelle à l'existence en se coupant de soi et de ses désirs profonds.

La sophrologie ne considère pas les émotions désagréables comme étant « des parasites », au contraire elles peuvent être conçues comme un signal très utile (et positif) signalant une difficulté d’adaptation à une situation donnée.  

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Ce signal de notre tableau de bord intérieur peut traduire :

• un manque de confiance pour agir,

• un manque de créativité pour trouver une solution,

• une difficulté à accepter ce que nous ne pouvons pas changer,

• ou bien tout simplement un manque d'amour et de respect de Soi.

L’accent est mis sur la personne en relation avec ses émotions, et non sur l’émotion elle-même.

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La gestion des émotions désagréables en sophrologie ne consiste pas simplement à apprendre à diminuer ou évacuer ses émotions, parfois même en les considérant comme « négatives », mais de les reconsidérer phénoménologiquement pour en comprendre leurs natures et leurs fonctions.

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Les émotions désagréables pourront alors apparaître comme un phénomène « positif », utile au quotidien, et devenir au-delà un excellent moyen de connaissance de soi et de développement personnel.

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Ce travail fondamental devra toutefois rester dans le cadre du principe d’action positive de la sophrologie, ce qui suppose, au moment où une personne l’aborde, qu’il soit mobilisateur et favorise sa qualité de conscience.

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