La Météo Intérieure
Le
temps
pour
La Sophrologie, vous pouvez répéter ?
1. LA SOPHROLOGIE, QU'EST-CE QUE C'EST ?
Elle évoque le plus souvent la relaxation, le bien-être, la respiration.
En fait, c’est bien plus que cela : une méthode d'épanouissement de l'ÊTRE.
Le but de la sophrologie est de développer la conscience pour établir ou rétablir l’harmonie entre notre corps, notre système émotionnel et notre esprit (ou mental). C'est ce juste équilibre qui forme l'Etre humain « conscient » et heureux.
Cet équilibre s’acquiert par un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux être, révélant ainsi un chemin unique, le "notre". La sophrologie est avant tout une discipline basée sur l’expérience vécue, la répétition des séances et la mobilisation de notre conscience.
Elle aide à renforcer les attitudes positives au quotidien en cohérence avec nos valeurs, ainsi que de développer les capacités de gestion active du stress et des émotions dites « négatives » (qui nous desservent).
Par des méthodes guidées ou en autonomie, la sophrologie participe à améliorer et renforcer nos ressources, nos capacités de bien-être, d'adaptation et d'évolution, autant dans notre vie professionnelle que personnelle.
Au travers de séances, vous apprendrez des exercices et pratiques qui vous aideront, dans votre quotidien, à gérer le stress, les angoisses, la colère, la fatigue, et à acquérir calme et sérénité pour agir "juste".
Pratiquer la sophrologie, c’est apprendre à se connaître et s'accepter pour se projeter épanoui et rayonnant vers le monde et autrui. Le bonheur est en vous, et vous ne le trouverez nulle part ailleurs.
La Sophrologie, c'est quoi le secret ?
2. COMMENT CA MARCHE ?
La sophrologie part du postulat suivant : LA TETE NOUS MENT ; LE CORPS DIT LA VERITE.
Elle s'appuie également sur la phénoménologie : « Les choses sont ce qu’elles sont et pas ce qu’on pense qu’elles sont ».
Par des exercices simples et efficaces, la personne qui vient me consulter redécouvre son corps avec ses sensations, porte d’entrée de l'être. Il apprend à repérer chacune de ses tensions et chacun de ses blocages afin de les éliminer au fur et à mesure de l’apprentissage.
En sophrologie, nous travaillons entre veille et sommeil, carrefour où le corps et le mental se retrouvent et œuvrent ensemble pour un mieux-Être avec Soi, pour une meilleure conscience de Soi.
Lors des séances, le sophrologue fait appel à l’imagination du "conscient" et lui suggère des images, des sensations, des émotions positives ou neutres.
Le nombre de séances varie en fonction du besoin de chaque personne. Chacun est invité à refaire les pratiques en dehors des séances, afin de devenir rapidement autonome.
Et avec la répétition des exercices, permettre ainsi de diminuer les conflits entre ce que je pense, ce que je ressens, et ce que je dis et fais :
« Je sens ce que je vis. Je vis ce que je fais. Je fais ce que je sens ».
La sophrologie permet d’apporter plus de cohérence à sa vie.
La Sophrologie, mais en vrai ?
3. ET EN PRATIQUE, COMMENT CA SE DEROULE ?
Une séance de sophrologie dure entre 45 et 60 minutes et se déroule en plusieurs étapes :
- Un temps de dialogue et explication du protocole
- Un temps de travail sophrologique guidé par la voix du sophrologue
- Un temps d’échange sur la séance vécue.
Les séances se pratiquent en position assise ou debout (allongés seulement en présence de contre-indications pour les autres postions), et principalement les yeux fermés.
Pratiquer en groupe :
Les séances de groupe rassemblent de 3 à 12 personnes en général. Ces séances d’une heure peuvent être centrées sur un thème bien précis comme l'équilibre général, la gestion des émotions, la confiance en soi, ou bien les valeurs de vie.
Pratiquer en individuel :
Les séances individuelles, dans un lieu neutre en cabinet ou bien chez vous à distance, permettent d’adapter précisément le contenu de chaque séance à vos besoins particuliers et à votre agenda.
L’avantage des séances individuelles réside dans le choix d’un travail plus personnalisé, d’exercices plus adaptés avec des temps de paroles plus importants et des échanges privilégiés.
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